Grow Muscles：Gym Game

চরিত্রের শারীরিক সীমাবদ্ধতা এবং পেশী বৃদ্ধি বাড়ানোর জন্য, একটি বিস্তৃত ওয়ার্কআউট পদ্ধতিতে জড়িত হওয়া অপরিহার্য। বিভিন্ন ফিটনেস সরঞ্জাম ব্যবহার করে আপনি প্রতিটি পেশী গোষ্ঠীকে লক্ষ্য করতে পারেন এবং চরিত্রের দেহের একটি ভারসাম্য বিকাশ নিশ্চিত করতে পারেন। লেগ প্রেস, বেঞ্চ প্রেস এবং ল্যাট পুলডাউন এর মতো মেশিনগুলিতে শক্তি প্রশিক্ষণ দিয়ে শুরু করুন পা, বুক এবং পিছনের পেশীগুলি নিবিড়ভাবে কাজ করার জন্য। স্কোয়াট, ডেড লিফ্টস এবং কাঁধের প্রেসগুলির মতো অনুশীলনের জন্য ডাম্বেল এবং বারবেলগুলির মতো বিনামূল্যে ওজন অন্তর্ভুক্ত করুন পেশীগুলিকে আরও চ্যালেঞ্জ জানাতে এবং বৃদ্ধির প্রচারের জন্য।

একটি ভাল বৃত্তাকার ওয়ার্কআউটের জন্য, ট্রেডমিলস, উপবৃত্তাকার এবং রোয়িং মেশিনগুলির মতো কার্ডিও সরঞ্জামগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না। এগুলি কেবল কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে না তবে ফ্যাট পোড়াতেও সহায়তা করবে, হার্ড-অর্জিত পেশী সংজ্ঞা প্রকাশ করে। অতিরিক্তভাবে, প্রতিরোধের ব্যান্ডগুলি এবং স্থিতিশীলতার বলগুলি ব্যবহার করে রুটিনে বিভিন্নতা যুক্ত করতে পারে, মূল এবং ছোট স্থিতিশীল পেশীগুলিকে জড়িত করে, যা সামগ্রিক শক্তি এবং ভারসাম্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

পেশী বৃদ্ধি সর্বাধিক করতে, চরিত্রটি একটি প্রগতিশীল ওভারলোড নীতি অনুসরণ করে তা নিশ্চিত করুন, ধীরে ধীরে ওজন, reps বা সময়ের সাথে সেট করে। এই পদ্ধতির ক্রমাগত পেশীগুলিকে চ্যালেঞ্জ জানাবে, তাদের মানিয়ে নিতে এবং বাড়তে বাধ্য করবে। সেশনগুলির মধ্যে পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধারের সময়কে অনুমতি দেওয়ার কথা মনে রাখবেন, যেমনটি যখন পেশী মেরামত এবং বৃদ্ধি ঘটে তখন এটি হয়। উত্সর্গ এবং সঠিক সরঞ্জামগুলির সাথে, আপনার চরিত্রটি সমস্ত শরীরের অংশ জুড়ে চিত্তাকর্ষক পেশী বিকাশের প্রদর্শন করে শীর্ষ শারীরিক অবস্থা অর্জন করতে পারে।