ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။သင့်အိမ်၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုမှ စိတ်ကြိုက် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။ ဤအက်ပ်သည် သင့်အား ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်နှင့် သင်၏အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ရန် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် အဆွဲအမြှောက်များ၊ ခုန်ချခြင်း၊ burpees နှင့် အခြားအရာများအပါအဝင် အမျိုးမျိုးသော ခွန်အားတည်ဆောက်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများကို ပေးဆောင်ပါသည်။ သင်ပစ်မှတ်ထားသော ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း၊ ab သို့မဟုတ် အောက်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ သို့မဟုတ် တက်ကြွသောလမ်းဘေးလေ့ကျင့်ခန်းများကို နှစ်သက်သည်ဖြစ်စေ ဤအက်ပ်သည် သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီစေရန် circuit လေ့ကျင့်မှုရွေးချယ်စရာများကို ပေးပါသည်။ သင့်စိတ်ကြိုက်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုပင် ဒီဇိုင်းဆွဲနိုင်သည်။
Key App အင်္ဂါရပ်များ-
- ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ရေး- ဆွဲတင်ခြင်း၊ ခြေထောက်မြှောက်ခြင်း၊ ခုန်ခြင်း၊ burpees၊ ဒိုက်ထိုးခြင်း၊ ခုံတန်းရှည်၊ အိပ်ထမတင်၊ ထိုင်ထ၊ ထိုင်ထ၊ ပျဉ်ကာနှင့် ကြိုးခုန်ခြင်း အပါအဝင် စိန်ခေါ်မှုမျိုးစုံသော လေ့ကျင့်ခန်းများ။
- စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ- သင်၏ ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များနှင့် ကိုက်ညီစေရန် သင့်ကိုယ်ပိုင် စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ဒီဇိုင်းဆွဲပါ။
- Circuit Training ရွေးစရာများ- အပေါ်ကိုယ်ထည်၊ ဗိုက်သား၊ အောက်ပိုင်း သို့မဟုတ် လမ်းဘေးလေ့ကျင့်ခန်းပုံစံများကို အဓိကထား၍ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ဆားကစ်များမှ ရွေးပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်း Flexibility- အိမ်မှာ၊ အပြင်မှာ ဒါမှမဟုတ် Gym မှာ လေ့ကျင့်ပါ – အက်ပ်က သင့်ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေပါတယ်။
- အဆင့်မြင့်အင်္ဂါရပ်များ- အလိုအလျောက်ပရိုဂရမ်ရွေးချယ်ခြင်း၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်အချိန်ဇယားဆွဲခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များ၊ အသေးစိတ်စာရင်းအင်းခြေရာခံခြင်း၊ ကယ်လိုရီရေတွက်ခြင်း၊ အလိုလိုသိမြင်နိုင်သောအင်တာဖေ့စ်၊ ချိန်ညှိနိုင်သောအနားယူချိန်ချိန်စက်များ၊ ကိုယ်တိုင်ရလဒ်ထည့်သွင်းခြင်း၊ Google Fit ပေါင်းစည်းခြင်း၊ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော အရောင်အပြင်အဆင်များနှင့် အမြင်အာရုံ ဝင်ရောက်နိုင်မှု ချွတ်ယွင်းခြင်း။
- သုံးစွဲနိုင်မှု- အမြင်အာရုံချို့တဲ့သူများအတွက် Talkback နှင့် တွဲဖက်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
မင်းရဲ့ ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်ကို ရောက်ပါ-
ဤအက်ပ်သည် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်မှုအတွက် ပြီးပြည့်စုံပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူသော ဖြေရှင်းချက်တစ်ခု ပေးပါသည်။ ၎င်း၏ကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သောအင်္ဂါရပ်များနှင့် တည်နေရာပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်များသည် သင့်အား ပြီးပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုဖန်တီးနိုင်စေပါသည်။ အလိုလိုသိမြင်နိုင်သော အင်တာဖေ့စ်၊ အသေးစိတ်ခြေရာခံခြင်းနှင့် ကယ်လိုရီရေတွက်ခြင်းနှင့် Google Fit စင့်ခ်လုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော ထပ်လောင်းလုပ်ဆောင်ချက်များသည် အသုံးပြုသူအတွေ့အကြုံကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ Talkback ပံ့ပိုးမှုဖြင့် ဝင်ရောက်နိုင်မှုအပေါ် အက်ပ်၏ ကတိကဝတ်ပြုမှုသည် သိသာထင်ရှားသော အားသာချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ယနေ့ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏အသွင်ပြောင်းမှုကို စတင်ပါ။
