OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

この毎日の CBT アプリは、強迫観念を克服し、気分を高め、モチベーションを高めるのに役立ちます (OCD に最適)。 International OCD Foundation から 4.28/5 の信頼性スコアを誇り、「最も信頼できる OCD アプリ」とみなされています。

わずか 24 日間で大幅な改善

ユーザーは、毎日わずか 3 ～ 4 分のトレーニングで OCD と不安症状が 20% 改善したと報告しています。

科学に裏付けられたアプローチ

GGtude アプリは、メンタルヘルス、OCD、不安、うつ病に焦点を当てた 5 つの進行中の研究を含む、12 件の出版された研究論文によってサポートされています。

専門家からの信頼

臨床心理学者によって推奨され、患者の進歩を促進するために BrainsWay (ナスダック上場企業) によって使用されているこのアプリは、PsyberGuide で最高評価の OCD アプリでもあります。

仕組み

OCD は生活のさまざまな側面に大きな影響を与えます。 このアプリは、ネガティブな思考パターンを修正すると、OCD、不安症、うつ病にプラスの影響を与えることを示す研究を活用しています。

1日たったの3分?

使いやすさと最大の効果を目指して設計されており、毎日 3 分間のエクササイズで素晴らしい結果が得られます。 日常生活にポジティブ思考を適用すると、永続的な変化が起こることを忘れないでください。

フォーカスとパーソナライゼーション

アプリは、セットアップ中に選択した特定の課題 (OCD、不安、うつ病) に基づいてエクスペリエンスをパーソナライズします。

ネガティブな思考の習慣を断ち切る

アプリは 5 つのステップのプロセスをガイドします:

1. ネガティブな思考パターンを特定します。
2. OCD、不安、うつ病に関連する否定的な考えを無視する方法を学びます。
3. ポジティブな代替思考を発見してください。
4. 自尊心を高め、押し付けがましい考えを克服するために、ポジティブなセルフトークを使う練習をしましょう。
5. 改善されたセルフトークを日常生活に組み込んでください。

補充ではなく治療の補完

治療の代替品ではありませんが、このアプリは次のとおりです:

1. OCD CBT 療法を補完します。
2. 治療中および治療後の健康的な思考をサポートします。
3. 不安、心配、執着を軽減します。

中核問題への対処

CBT の原則に基づいて、このアプリは、自己批判、比較、継続的な確認、不確実性や後悔への恐怖、反芻、破局への恐怖、汚染への恐怖、完璧主義など、精神的健康障害に関連する主要な思考パターンをターゲットにしています。 継続的に使用すると、自動的でポジティブな思考が促進されます。

自己評価と進捗状況の追跡

自分の体験をパーソナライズするために自己評価から始めます。 このアプリには、さまざまなメンタルヘルスのトピックをカバーする 500 のレベルがあり、それぞれにカスタマイズされたセルフトーク演習が含まれています。 段階的に学習することで、ネガティブな思考サイクルを断ち切ることができます。

ムードトラッカーは進捗状況を監視し、ポジティブ思考とネガティブ思考の認識を促進し、トレーニングをさらにカスタマイズするのに役立ちます。

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