OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

이 일일 CBT 앱은 집착을 극복하고 기분을 좋게 하며 동기를 부여하는 데 도움이 됩니다(OCD에 적합). International OCD Foundation에서 4.28/5의 신뢰도 점수를 자랑하며 "가장 신뢰할 수 있는 OCD 앱"으로 간주됩니다.

단 24일 만에 대폭 개선

사용자들은 매일 3~4분만 훈련하면 OCD 및 불안 증상이 20% 개선된다고 보고합니다.

과학적 접근 방식

GGtude 앱은 정신 건강, OCD, 불안 및 우울증에 초점을 맞춘 5개의 진행 중인 연구를 포함한 12개의 출판된 연구 논문을 통해 지원됩니다.

전문가가 신뢰하는

임상 심리학자가 권장하고 BrainsWay(나스닥 상장 기업)에서 환자의 치료 진행을 가속화하기 위해 사용하는 이 앱은 PsyberGuide에서 OCD 최고 등급 앱이기도 합니다.

작동 방식

강박증은 다양한 생활 측면에 큰 영향을 미칩니다. 이 앱은 부정적인 사고 패턴을 수정하면 강박 장애, 불안 및 우울증에 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과를 활용합니다.

하루 3분만?

사용하기 쉽고 효과를 극대화하도록 설계된 일일 3분 운동은 인상적인 결과를 제공합니다. 긍정적인 생각을 일상생활에 적용할 때 지속적인 변화가 일어난다는 것을 기억하세요.

초점 및 개인화

이 앱은 설정 중에 선택한 특정 문제(OCD, 불안, 우울증)를 기반으로 사용자 경험을 개인화합니다.

부정적 사고습관 깨기

앱은 5단계 프로세스를 안내합니다.

1. 부정적인 사고 패턴을 파악하세요.
2. 강박 장애, 불안, 우울증과 관련된 부정적인 생각을 없애는 방법을 배우십시오.
3. 긍정적인 대안적 사고를 찾아보세요.
4. 긍정적인 자기 대화를 통해 자존감을 높이고 거슬리는 생각을 극복하는 연습을 해보세요.
5. 향상된 자기 대화를 일상 생활에 통합하세요.

대체가 아닌 보완요법

치료 대체는 아니지만 앱은 다음과 같습니다.

1. OCD CBT 치료를 보완합니다.
2. 치료 중 및 치료 후에도 건강한 사고를 지원합니다.
3. 불안, 걱정, 집착을 줄여줍니다.

핵심 문제 해결

CBT 원칙에 따라 이 앱은 자기비판, 비교, 지속적인 확인, 불확실성/후회에 대한 두려움, 반추, 재앙, 오염에 대한 두려움, 완벽주의 등 정신 건강 장애와 관련된 주요 사고 패턴을 대상으로 합니다. 지속적으로 사용하면 자동적이고 긍정적인 사고가 촉진됩니다.

자기 평가 및 진행 상황 추적

자신의 경험을 개인화하기 위한 자체 평가부터 시작하세요. 이 앱은 다양한 정신 건강 주제를 다루는 500개의 레벨을 제공하며 각 레벨에는 맞춤형 자기 대화 연습이 포함되어 있습니다. 점진적인 학습은 부정적인 생각의 고리를 끊는 데 도움이 됩니다.

무드 트래커는 진행 상황을 모니터링하여 긍정적인 사고와 부정적인 사고에 대한 인식을 높이고 더욱 개인화된 훈련을 제공하는 데 도움이 됩니다.

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