下载这款每日 CBT 应用程序可帮助您克服困扰、提升情绪并增强动力（非常适合强迫症）。 它拥有国际强迫症基金会 4.28/5 的可信度评分，被认为是“最可信的强迫症应用程序”。
短短 24 天就有显着改善
用户报告，每天只需 3-4 分钟的训练，强迫症和焦虑症状就改善了 20%。
科学支持的方法
GGtude 应用程序得到 12 篇已发表的研究论文的支持，其中 5 项正在进行的研究重点关注心理健康、强迫症、焦虑和抑郁。
受到专业人士的信赖
由临床心理学家推荐并被BrainsWay（纳斯达克上市公司）用来加速患者进步的应用程序，也是PsyberGuide上评价最高的强迫症应用程序。
如何运作
强迫症显着影响生活的各个方面。 该应用程序利用的研究表明，改变消极思维模式会对强迫症、焦虑和抑郁产生积极影响。
每天只有3分钟？
每日 3 分钟的锻炼旨在易于使用和发挥最大效果，效果令人印象深刻。 请记住，当您在日常生活中运用积极的思维时，持久的改变就会发生。
焦点与个性化
该应用程序会根据您在设置过程中选择的特定挑战（强迫症、焦虑、抑郁）来个性化您的体验。
打破消极思维习惯
该应用程序将指导您完成五个步骤：
- 识别消极思维模式。
- 学会消除与强迫症、焦虑和抑郁相关的负面想法。
- 发现积极的替代想法。
- 练习使用积极的自言自语来增强自尊并克服侵入性想法。
- 将改进的自言自语融入您的日常生活中。
治疗是补充，而不是替代
虽然不是治疗替代品，但该应用程序：
- 补充强迫症 CBT 疗法。
- 支持治疗期间和治疗后的健康思维。
- 减少焦虑、担忧和困扰。
解决核心问题
基于 CBT 原则，该应用程序针对与心理健康障碍相关的关键思维模式，包括：自我批评、比较、不断检查、对不确定性/遗憾的恐惧、沉思、灾难化、对污染的恐惧和完美主义。 持续使用可以促进自动、积极的思考。
自我评估和进度跟踪
从自我评估开始，以个性化您的体验。 该应用程序提供 500 个级别，涵盖各种心理健康主题，每个级别都有量身定制的自言自语练习。 循序渐进的学习有助于打破消极的思维循环。
情绪追踪器有助于监控进度，提高积极与消极思维的意识，并进一步个性化您的训练。
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