ScaricamentoQuesta app CBT quotidiana ti aiuta a vincere le ossessioni, a migliorare il tuo umore e a creare motivazione (ottima per il disturbo ossessivo compulsivo). Vantando un punteggio di credibilità di 4,28/5 da parte della International OCD Foundation, è considerata "l'app OCD più credibile".
Miglioramento significativo in soli 24 giorni
Gli utenti segnalano un miglioramento del 20% dei sintomi di disturbo ossessivo compulsivo e di ansia con soli 3-4 minuti di allenamento quotidiano.
Approccio supportato dalla scienza
Le app GGtude sono supportate da 12 articoli di ricerca pubblicati, con 5 studi in corso incentrati su salute mentale, disturbo ossessivo compulsivo, ansia e depressione.
Scelto dai professionisti
Consigliata da psicologi clinici e utilizzata da BrainsWay (una società quotata al Nasdaq) per accelerare i progressi dei pazienti, questa app è anche l'app per disturbo ossessivo compulsivo più apprezzata su PsyberGuide.
Come funziona
Il disturbo ossessivo compulsivo ha un impatto significativo su vari aspetti della vita. Questa app sfrutta la ricerca che dimostra che la modifica dei modelli di pensiero negativi influisce positivamente sul disturbo ossessivo compulsivo, sull'ansia e sulla depressione.
Solo 3 minuti al giorno?
Progettati per facilità d'uso e massimo impatto, gli esercizi giornalieri di 3 minuti producono risultati impressionanti. Ricorda, un cambiamento duraturo avviene quando applichi il pensiero positivo nella vita di tutti i giorni.
Concentrazione e personalizzazione
L'app personalizza la tua esperienza in base alle tue sfide specifiche (DOC, ansia, depressione) selezionate durante la configurazione.
Rompere le abitudini di pensiero negativo
L'app ti guida attraverso un processo in cinque passaggi:
- Identifica modelli di pensiero negativi.
- Impara a respingere i pensieri negativi associati al disturbo ossessivo compulsivo, all'ansia e alla depressione.
- Scopri pensieri alternativi positivi.
- Esercitati a utilizzare il dialogo interiore positivo per aumentare l'autostima e superare i pensieri invadenti.
- Integra un dialogo interiore migliorato nella tua routine quotidiana.
Complemento della terapia, non sostituzione
Sebbene non sostituisca la terapia, l'app:
- Complementa la terapia CBT DOC.
- Supporta il pensiero sano durante e dopo la terapia.
- Riduce l'ansia, le preoccupazioni e le ossessioni.
Affrontare i problemi fondamentali
Basata sui principi della CBT, l'app prende di mira i modelli di pensiero chiave legati ai disturbi della salute mentale, tra cui: autocritica, confronto, controllo costante, paura dell'incertezza/rimpianto, ruminazione, catastrofizzazione, paura della contaminazione e perfezionismo. L'uso coerente favorisce il pensiero automatico e positivo.
Autovalutazione e monitoraggio dei progressi
Inizia con un'autovalutazione per personalizzare la tua esperienza. L'app offre 500 livelli che coprono vari argomenti di salute mentale, ciascuno con esercizi di dialogo interiore su misura. L'apprendimento graduale aiuta a rompere i cicli di pensiero negativi.
Un rilevatore dell'umore aiuta a monitorare i progressi, promuovendo la consapevolezza del pensiero positivo e negativo e personalizzando ulteriormente il tuo allenamento.
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