Twilight: Blaulichtfilter

Filtert blaues Licht von deinem Bildschirm, um die Augenbelastung zu reduzieren und einen besseren Schlaf zu fördern.

Hast du Schwierigkeiten einzuschlafen? Sind deine Kinder nach der Nutzung eines Tablets vor dem Schlafengehen übermäßig energiegeladen?

Nutzt du dein Smartphone oder Tablet spät in der Nacht? Stören dich helle Bildschirme während einer Migräneattacke?

Twilight könnte die Lösung sein!

Aktuelle Studien deuten darauf hin, dass blaues Licht vor dem Schlafengehen den natürlichen circadianen Rhythmus stören und das Einschlafen erschweren kann.

Dies geschieht aufgrund eines Fotorezeptors in unseren Augen namens Melanopsin. Er ist empfindlich für blaues Licht im Bereich von 460–480 nm, was die Produktion von Melatonin unterdrücken kann – dem Hormon, das den gesunden Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert.

Wissenschaftliche Experimente zeigen, dass die Nutzung eines Tablets oder Smartphones über mehrere Stunden vor dem Schlafengehen bei durchschnittlichen Nutzern die Einschlafzeit um etwa eine Stunde verzögert. Siehe Referenzen unten.

Twilight passt deinen Bildschirm an die Tageszeit an. Nach Sonnenuntergang filtert es blaues Licht von deinem Gerät und wendet einen sanften roten Farbton an, um die Augenbelastung zu verringern. Die Filterstärke passt sich automatisch basierend auf den lokalen Sonnenaufgangs- und Untergangszeiten an.

Twilight ist auch für Wear OS verfügbar.

Dokumentation

Mehr von Twilight nutzen

1. Lesen vor dem Schlafengehen: Twilight schafft ein angenehmeres Leseerlebnis in der Nacht. Es kann die Bildschirmhelligkeit über die standardmäßigen Systemeinstellungen hinaus dimmen.
2. AMOLED-Bildschirme: Nach fünf Jahren Tests auf AMOLED-Displays zeigt Twilight keine Anzeichen von Einbrenneffekten (Burn-in). Bei korrekter Einrichtung reduziert es die Gesamthelligkeit und gleicht die Lichtverteilung aus, was dazu beitragen kann, die Lebensdauer des Bildschirms zu verlängern.

Grundlagen zum circadianen Rhythmus und Melatonin

Berechtigungen

• Standort: zur Bestimmung der lokalen Sonnenaufgangs- und Untergangszeiten
• Ausführen von Apps: um Twilight in bestimmten Apps pausieren zu können
• Einstellungen schreiben: zum Anpassen der Bildschirmhintergrundbeleuchtung
• Netzwerk: zur Steuerung von Philips HUE-Smarthome-Leuchten und zum Filtern des häuslichen blauen Lichts

Zugriffsdienst (Accessibility Service)

Um das Filtering auf Benachrichtigungen und den Sperrbildschirm anzuwenden, kann Twilight Zugriff auf den Accessibility Service anfordern. Dieser Dienst wird nur für die Bildschirmfilterung verwendet und sammelt keine persönlichen Daten. Weitere Informationen finden Sie hier: https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/

Wear OS

Twilight synchronisiert den Wear OS-Bildschirm mit den Filtereinstellungen deines Telefons. Du kannst die Filterung direkt über eine Wear OS-Kachel verwalten.

Automatisierung (Tasker oder andere)

Verwandte wissenschaftliche Forschung

Amplitude Reduction and Phase Shifts of Melatonin, Cortisol and Other Circadian Rhythms after a Gradual Advance of Sleep and Light Exposure in Humans – Derk-Jan Dijk et al., 2012

Exposure to Room Light before Bedtime Suppresses Melatonin Onset and Shortens Melatonin Duration in Humans – Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith et al., 2011

Effect of Light on Human Circadian Physiology – Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009

Efficacy of a single sequence of intermittent bright light pulses for delaying circadian phase in humans – Claude Gronfier, Kenneth P. Wright et al., 2009

Intrinsic period and light intensity determine the phase relationship between melatonin and sleep in humans – Kenneth P. Wright, Claude Gronfier et al., 2009

The Impact of Sleep Timing and Bright Light Exposure on Attentional Impairment during Night Work – Nayantara Santhi et al., 2008

Short-Wavelength Light Sensitivity of Circadian, Pupillary, and Visual Awareness in Humans Lacking an Outer Retina – Farhan H. Zaidi et al., 2007