TéléchargerFiltre la lumière bleue de votre écran pour réduire la fatigue oculaire et favoriser un meilleur sommeil.
Avez-vous du mal à vous endormir ? Vos enfants sont-ils trop énergiques après avoir utilisé une tablette juste avant le coucher ?
Utilisez-vous votre smartphone ou votre tablette tard dans la nuit ? Les écrans lumineux vous dérangent-ils pendant les migraines ?
Twilight pourrait bien être la solution !
Des études récentes indiquent que l'exposition à la lumière bleue avant le coucher peut perturber votre rythme circadien naturel et rendre l'endormissement plus difficile.
Cela est dû à un photorécepteur de vos yeux appelé mélanopsine. Il est sensible à la lumière bleue dans les longueurs d'onde de 460–480 nm, ce qui peut supprimer la mélatonine, l'hormone qui régule les cycles veille-sommeil sains.
Des expériences scientifiques montrent que l'utilisation d'une tablette ou d'un smartphone pendant plusieurs heures avant le coucher peut retarder le sommeil d'environ une heure pour une personne moyenne. Voir les références ci-dessous.
Twilight ajuste votre écran en fonction de l'heure de la journée. Après le coucher du soleil, il filtre la lumière bleue émise par votre appareil et applique une légère teinte rougeuse pour soulager la fatigue oculaire. L'intensité du filtre s'ajuste automatiquement en fonction des heures locales de lever et de coucher du soleil.
Twilight est également disponible sur Wear OS.
Documentation
http://twilight.urbandroid.org/doc/
Tirez le meilleur parti de Twilight
1) Lecture au coucher : Twilight crée une expérience visuelle plus confortable pour la lecture nocturne. Il peut réduire la luminosité de votre écran au-delà des paramètres système standard.
2) Écrans AMOLED : Après cinq ans d'essais sur les écrans AMOLED, Twilight ne présente aucun signe de brûlure d'écran (screen burn-in). Lorsqu'elle est correctement configurée, l'application réduit la luminosité globale et homogénéise la répartition de la lumière, ce qui peut aider à prolonger la durée de vie de votre écran.
Bases sur le rythme circadien et la mélatonine
http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythms
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder
Autorisations
- Emplacement – pour déterminer les heures locales de lever et de coucher du soleil
- Exécution des applications – pour mettre Twilight en pause dans certaines applications
- Écriture des paramètres – pour ajuster la rétroéclairage de l'écran
- Réseau – pour contrôler les ampoules intelligentes Philips HUE et filtrer la lumière bleue domestique
Service d'accessibilité
Pour appliquer le filtrage aux notifications et à l'écran de verrouillage, Twilight peut demander l'accès au Service d'accessibilité. Ce service est utilisé uniquement pour le filtrage de l'écran et ne collecte pas de données personnelles. En savoir plus : https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/
Wear OS
Twilight synchronise votre écran Wear OS avec les paramètres de filtre de votre téléphone. Vous pouvez gérer le filtrage directement depuis un widget (Tile) de l'interface Wear OS.
Automatisation (Tasker ou autre)
https://sites.google.com/site/twilight4android/automation
Recherche scientifique connexe
Amplitude Reduction and Phase Shifts of Melatonin, Cortisol and Other Circadian Rhythms after a Gradual Advance of Sleep and Light Exposure in Humans – Derk-Jan Dijk et al., 2012
Exposure to Room Light before Bedtime Suppresses Melatonin Onset and Shortens Melatonin Duration in Humans – Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith et al., 2011
Effect of Light on Human Circadian Physiology – Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
Efficacy of a single sequence of intermittent bright light pulses for delaying circadian phase in humans – Claude Gronfier, Kenneth P. Wright et al., 2009
Intrinsic period and light intensity determine the phase relationship between melatonin and sleep in humans – Kenneth P. Wright, Claude Gronfier et al., 2009
The Impact of Sleep Timing and Bright Light Exposure on Attentional Impairment during Night Work – Nayantara Santhi et al., 2008
Short-Wavelength Light Sensitivity of Circadian, Pupillary, and Visual Awareness in Humans Lacking an Outer Retina – Farhan H. Zaidi et al., 2007
