DownloadFiltra a luz azul do seu ecrã para reduzir o cansaço ocular e apoiar um sono melhor
Tem dificuldade em adormecer? Os seus filhos estão demasiado animados após usar uma tablet antes de dormir?
Usa o telemóvel ou a tablet tarde da noite? Ecrãs brilhantes incomodam-no durante uma enxaqueca?
O Twilight pode ser a sua resposta!
Estudos recentes indicam que a exposição à luz azul antes de deitar pode perturbar o seu ritmo circadiano natural e dificultar o adormecimento.
Isso acontece devido a um fotoreceptor nos seus olhos chamado melanopsina. É sensível à luz azul na gama dos 460–480 nm, que pode suprimir a melatonina — a hormona que regula os ciclos saudáveis de sono e vigília.
Experiências científicas mostram que usar uma tablet ou telemóvel durante várias horas antes de dormir pode atrasar o sono em cerca de uma hora para a pessoa média. Consulte as referências abaixo.
O Twilight ajusta o seu ecrã à hora do dia. Após o pôr do sol, filtra a luz azul do dispositivo e aplica um tom vermelho suave para aliviar o cansaço ocular. A intensidade do filtro ajusta-se automaticamente com base nos horários locais de nascer e pôr do sol.
O Twilight também está disponível no Wear OS.
Documentação
http://twilight.urbandroid.org/doc/
Obtenha Mais do Twilight
1) Leitura noturna: O Twilight cria uma experiência de visualização mais confortável para ler à noite. Pode reduzir o brilho do ecrã além das definições padrão do sistema.
2) Ecrãs AMOLED: Após cinco anos de testes em displays AMOLED, o Twilight não apresenta sinais de burn-in (imagem residual). Quando configurado corretamente, reduz o brilho geral e uniformiza a distribuição da luz, o que pode ajudar a prolongar a vida útil do seu ecrã.
Noções Básicas sobre Ritmo Circadiano e Melatonina
http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian\_rhythms
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian\_rhythm\_disorder
Permissões
- Localização – para determinar os horários locais de nascer e pôr do sol
- Aplicações em execução – para pausar o Twilight em certas aplicações
- Escrever definições – para ajustar a retroiluminação do ecrã
－ Rede – para controlar as luzes inteligentes Philips HUE e filtrar a luz azul doméstica
Serviço de Acessibilidade
Para aplicar o filtro às notificações e ao ecrã de bloqueio, o Twilight pode solicitar acesso ao Serviço de Acessibilidade. Este serviço é utilizado apenas para a filtragem do ecrã e não recolhe dados pessoais. Saiba mais em: https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/
Wear OS
O Twilight sincroniza o seu ecrã Wear OS com as definições de filtro do telemóvel. Pode gerir a filtragem diretamente a partir de um Tile no Wear OS.
Automação (Tasker ou outra)
https://sites.google.com/site/twilight4android/automation
Investigação Científica Relacionada
Amplitude Reduction and Phase Shifts of Melatonin, Cortisol and Other Circadian Rhythms after a Gradual Advance of Sleep and Light Exposure in Humans – Derk-Jan Dijk et al., 2012
Exposure to Room Light before Bedtime Suppresses Melatonin Onset and Shortens Melatonin Duration in Humans – Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith et al., 2011
Effect of Light on Human Circadian Physiology – Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
Efficacy of a single sequence of intermittent bright light pulses for delaying circadian phase in humans – Claude Gronfier, Kenneth P. Wright et al., 2009
Intrinsic period and light intensity determine the phase relationship between melatonin and sleep in humans – Kenneth P. Wright, Claude Gronfier et al., 2009
The Impact of Sleep Timing and Bright Light Exposure on Attentional Impairment during Night Work – Nayantara Santhi et al., 2008
Short-Wavelength Light Sensitivity of Circadian, Pupillary, and Visual Awareness in Humans Lacking an Outer Retina – Farhan H. Zaidi et al., 2007
