डाउनलोड करनाहमारे शुरुआती-अनुकूल उपवास कार्यक्रम के साथ अपने वजन घटाने की यात्रा पर लगना। उपवास कोच के साथ, आप एक सख्त आहार का पालन किए बिना स्वस्थ वजन घटाने को प्राप्त कर सकते हैं।
स्वस्थ रूप से वजन कैसे कम करें? जवाब उपवास कोच है।
फास्टिंग कोच एक उपयोगकर्ता के अनुकूल, व्यक्तिगत रुक-रुक कर उपवास ऐप है जो तेजी से वजन घटाने की सुविधा के लिए डिज़ाइन किया गया है। अपनी उपवास योजनाओं को अनुकूलित करके और आपको एक स्वस्थ जीवन शैली की ओर मार्गदर्शन करके, आप अपने आदर्श शरीर के आकार को प्राप्त करते हुए अपनी इच्छा से किसी भी भोजन का आनंद ले सकते हैं!
उपवास कोच क्यों चुनें?
✔ शुरू करने के लिए सरल: चाहे आप एक शुरुआती हों या एक विशेषज्ञ हों, उपवास कोच आपको अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को सहजता से प्राप्त करने के लिए मार्गदर्शन करता है।
✔ विविध उपवास योजनाएं: 16: 8 और 5: 2 जैसे लोकप्रिय विकल्पों में से चुनें जो आपको सबसे अच्छा लगता है।
✔ व्यंजनों और भोजन की योजना: विभिन्न प्रकार के लोकप्रिय रुक -रुक कर उपवास व्यंजनों और भोजन योजनाओं तक पहुंचें।
✔ अपने आहार को बनाए रखें: अपनी मूल आहार योजनाओं को बदलने की आवश्यकता नहीं है; आसानी से अपनी दिनचर्या से चिपके रहें।
✔ कोई पंजीकरण की आवश्यकता नहीं है: बिना किसी परेशानी के अपनी यात्रा शुरू करें।
✔ कोई कैलोरी गिनती: उपवास पर ध्यान केंद्रित करें, हर कैलोरी को ट्रैक करने पर नहीं।
✔ कोई आहार या यो-यो प्रभाव: उतार-चढ़ाव के बिना स्थायी वजन घटाने का आनंद लें।
✔ विस्तृत उपवास रिकॉर्ड: व्यापक उपवास लॉग के साथ अपनी प्रगति का ट्रैक रखें।
आंतरायिक उपवास क्या है?
आंतरायिक उपवास (IF) एक खाने का पैटर्न है जो उपवास और खाने की अवधि के बीच वैकल्पिक होता है। पारंपरिक आहारों के विपरीत, अगर आपको कौन से खाद्य पदार्थ खाना चाहिए, तो यह प्रतिबंधित नहीं करता है, लेकिन इस बात पर ध्यान केंद्रित करता है कि आपको कब खाना चाहिए। प्रत्येक दिन घंटे की एक निर्धारित संख्या के लिए उपवास करके या विशिष्ट दिनों तक भोजन को सीमित करके, आप वसा जलने को बढ़ा सकते हैं और कई स्वास्थ्य लाभों का आनंद ले सकते हैं।
लाभ आप आंतरायिक उपवास से प्राप्त कर सकते हैं
✨ तेजी से वजन घटाने और पेट की वसा को कम करें
✨ मांसपेशियों के रखरखाव का समर्थन करें
✨ शरीर और मस्तिष्क समारोह को बढ़ाएं
✨ नींद की गुणवत्ता में सुधार करें
✨ दीर्घायु और धीमी उम्र बढ़ने को बढ़ावा देना
✨ कम रोग का जोखिम
प्रमुख विशेषताऐं
✔ अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप अनुकूलित उपवास योजनाएं
समय पर सूचनाओं के साथ रुक -रुक कर फास्टिंग ट्रैकर
✔ अनन्य व्यायाम पाठ्यक्रमों का व्यापक संग्रह
✔ लोकप्रिय उपवास व्यंजनों और भोजन योजनाओं तक पहुंच
✔ अपनी उपवास प्रगति और वजन घटाने की निगरानी करें
✔ विस्तृत डेटा और ग्राफ़ के साथ अपने उपवास इतिहास को रिकॉर्ड करें
✔ बेहतर आदतों को बढ़ावा देने के लिए खेल, व्यायाम और गतिविधियों को ट्रैक करें
✔ शरीर की स्थिति प्रदर्शन: उपवास के दौरान अपने शरीर के परिवर्तनों को समझें
योजनाएँ
✅ एकल साप्ताहिक योजनाएं: अपनी उपवास यात्रा शुरू करें और अपने परिवर्तन को देखें।
- आसान शुरुआत
- सरल सप्ताह
- चिकनी सप्ताह
- गहन सप्ताह
- मेगा वीक
- शक्ति सप्ताह
✅ दैनिक योजनाएं: सबसे आम उपवास कार्यक्रम का अन्वेषण करें।
- आसान मोड 12:12
- आसान मोड +14: 10
- योजना 16: 8 शुरू करें
- Leangains+ 18: 6
- योद्धा आहार 20: 4
- ओमाड (एक दिन में एक भोजन) योजना 23-1
- विशेषज्ञ मोड 36 घंटे उपवास
✅ लोकप्रिय योजनाएं: पूरे दिन के उपवास के तरीकों के बाद सबसे अधिक मांग वाले अनुभव का अनुभव करें।
- क्लासिक मोड 5+2 (सप्ताह में दो दिन कम-कैलोरी आहार)
- चुनौती मोड 4+3 (सप्ताह में तीन दिन कम कैलोरी आहार)
अब, उपवास कोच के साथ एक स्वस्थ जीवन शैली की ओर अपनी यात्रा शुरू करें!
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