Worrydolls

Ipinakikilala ang mga pag -aalala, ang iyong maliliit na kasama sa labanan laban sa pagkabalisa. Ang mga maliliit na manika na ito ay idinisenyo upang maging iyong personal na mga confidant, handa na makinig sa anumang nakakagambala sa iyo. Ibahagi lamang ang iyong mga alalahanin sa iyong pag -aalala, at hayaan itong dalhin ang pasanin para sa iyo. Gumamit ng mga pag -aalala ng pag -aalala tulad ng isang journal, pagdokumento ng iyong mga alalahanin upang makatulong na pamahalaan at pagtagumpayan ang pagkapagod at pagkabalisa sa paglipas ng panahon.

Kapag nalutas ang isang pag -aalala, ipaalam sa iyong pag -aalala na hindi na ito kailangang mag -alala. Ang simpleng kilos na ito ay maaaring hindi kapani -paniwalang therapeutic. Ang muling pagsusuri sa mga nakaraang pag -aalala sa pamamagitan ng iyong mga pag -aalala ay maaaring mag -alok ng isang kalmado at pananaw, na nagpapaalala sa iyo kung hanggang saan ka napunta sa pamamahala ng iyong mga pagkabalisa.