ডাউনলোড করুনউদ্বেগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে আপনার ক্ষুদ্র সাহাবী উদ্বেগের সাথে পরিচয় করিয়ে দিচ্ছেন। এই ছোট পুতুলগুলি আপনার ব্যক্তিগত বিশ্বাসী হিসাবে ডিজাইন করা হয়েছে, যা আপনাকে ঝামেলা করছে তা শোনার জন্য প্রস্তুত। কেবল আপনার উদ্বেগের সাথে আপনার উদ্বেগগুলি ভাগ করুন এবং এটি আপনার জন্য বোঝা বহন করতে দিন। সময়ের সাথে সাথে স্ট্রেস এবং উদ্বেগ পরিচালনা করতে এবং কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করার জন্য আপনার উদ্বেগগুলি ডকুমেন্ট করে আপনি একটি জার্নাল হিসাবে উদ্বেগডলগুলি ব্যবহার করুন।
একবার উদ্বেগের সমাধান হয়ে গেলে, আপনার উদ্বেগকে জানান যে এটির আর চিন্তা করার দরকার নেই। এই সাধারণ কাজটি অবিশ্বাস্যভাবে থেরাপিউটিক হতে পারে। আপনার উদ্বেগের মাধ্যমে অতীতের উদ্বেগগুলি পুনর্বিবেচনা করা শান্ত এবং দৃষ্টিভঙ্গির অনুভূতি সরবরাহ করতে পারে, আপনি আপনার উদ্বেগগুলি পরিচালনায় কতদূর এসেছেন তা স্মরণ করিয়ে দিতে পারে।
